De geheimen van de gezondste en langstlevende mensen ter wereld

Het geheim van een lang en gezond leven? Doe alsof je ergens anders op de wereld woont! Volgens onderzoekers zijn er gebieden op de wereld waar mensen bijzonder lang en gezond leven. De meeste 100-jarigen wonen in gebieden in Italië, Japan, Griekenland, Californië en Costa Rica. Op deze plekken leven de mensen traditioneel gezond en actief. De gebieden waar de minste westerse ziekten (zoals hart-en vaatziekten, depressie en bepaalde vormen van kanker) voorkomen zijn te vinden in Mexico, IJsland, Japan, Griekenland en Kameroen.

Het Center for Disease Control heeft voorspeld dat een op de drie Amerikanen tegen 2050 diabetes zal hebben. De Amerikaanse onderzoekers zeggen daarom ook dat het van cruciaal belang is dat we allemaal proberen te leren van de gezonde gewoonten van deze mensen.

De Japanse familiebanden & hara hachi bu
De Okinawa eilandengroep in Japan staat bekend om de hoogste concentratie honderdjarigen (mensen van 100 of ouder) ter wereld. In vergelijking met de Amerikanen hebben zij 80% minder doden als gevolg van borstkanker en de helft minder als gevolg van eierstok- en darmkanker. Ook komt er veel minder dementie voor en hebben zij een lager risico op hart-en vaatziekten.

Op de Okinawa-eilanden leven de bewoners volgens een spirituele levensstijl (hara hachi bu) waardoor ze stoppen met eten als ze voor 80% vol zitten. Er wordt veel aandacht besteed aan gebed en meditatie waardoor de mensen minder last hebben van stress. De lage cijfers wat betreft kanker zijn vermoedelijk te wijten aan een vezelrijk, plantaardig dieet van rijst, soja, kruisbloemige groenten, zeewier, fruit, omega-3-rijke vette vis en slechts een klein beetje zuivel en vlees.

Net zo cruciaal is het gevoel van verbondenheid en het horen bij de gemeenschap. In Okinawa is er een sterke sociale steun, familie banden zijn erg belangrijk en de mensen blijven ook op hun '80ste, 90ste en 100ste nog actief bezig in de samenleving. Het gevoel van verbondenheid zorgt voor minder stress, de preventie van ziekten en een lange levensduur.

Goede vetten voor een langer leven in het Middellandse Zee gebied
Het veel besproken mediterraanse dieet wordt in verband gebracht met een langere levensduur en een lager risico op hart- en vaatziekten, diabetes, obesitas, kanker, Parkinson en Alzheimer. Dit dieet bestaat uit goede vetten (olijfolie, noten, vis), magere eiwitten, fruit en groente rijk aan antioxidanten en een matige hoeveelheid wijn.

Scandinaviërs eten lokale producten
Scandinaviërs verbouwen veel van hun eten zelf of kopen het van lokale boeren. Lekker vers dus. Ze eten veel kruisbloemige groenten zoals bloemkool, boerenkool, broccoli, radijs, raapstelen, koolraap, enz., volle granen, bessen, omega-3-rijke vette vis, elanden en wild gevogelte.

Ondanks het schaarse zonlicht lijden de IJslandse en Scandinavische mensen minder aan depressies dan de Amerikanen. Dit komt mogelijk door de vele omega-3 vetzuren.

Fransen blijven slank met kleine porties
Fransen hebben een goede controle over hun porties, eten veel verse producten, genieten van iedere hap en drinken wijn met mate. Ook hebben de Fransen de neiging om overal naartoe te lopen in plaats van gebruik te maken van een auto of het openbaar vervoer.

Bron: Edition.cnn
Door: Redactie
Foto: Shutterstock