|
Slaapweetjes...Kan je een slaapachterstand inhalen?Als je niet genoeg slaap krijgt dan kan het lichaam de slaapachterstand in de daaropvolgende dagen nog inhalen. Daarom hebben mensen vaak een sterke drang om uit te slapen op de zaterdagochtend. Hoeveel keer per dag is het lichaam geprogrammeerd om slaperig te zijn? Ons lichaam gaat iedere 24 uur door twee natuurlijk geprogrammeerde periodes van slaperigheid heen, ongeacht de hoeveelheid slaap we de de afgelopen 24 uur hebben gehad. De meest slaperige periode is tussen 12 en 7 uur 's nachts en een tweede periode is tussen 1 en 4 uur 's middags. Wie heeft er tot 13 uur slaap per nacht nodig? Slaapbehoeften variëren van persoon tot persoon, ze veranderen gedurende het leven. Kleuters hebben 11 tot 13 uur slaap per nacht nodig. Pasgeborenen slapen tot wel 18 uur per dag en schoolgaande kinderen (tot 12 jaar) horen 10 tot 11 uur slaap te krijgen. Adolescenten hebben ongeveer negen uur slaap per nacht nodig en de meeste volwassenen tussen de zeven en negen uur. Hebben volwassenen minder slaap nodig naarmate ze ouder worden? Naarmate we ouder worden slapen we steeds een beetje minder omdat ons vermogen om ongestoord voor lange tijd te slapen en in de diepe slaap te komen en te blijven afneemt. Oudere mensen hebben een meer kwetsbare slaap en worden gemakkelijker wakker door licht, geluid en pijn. Ook komen er vaker medische problemen voor die de slaapkwaliteit aan kunnen tasten. Hoeveel uren dromen we? Gemiddeld bevinden we ons zo'n twee uur per nacht in dromenland, ongeveer 20% tot 25% van de slaaptijd. Wat is de meestvoorkomende oorzaak van nachtmerries? Nachtmerries komen vaker voor wanneer we ons gespannen of angstig voelen. Ze komen vaker voor in het laatste deel van onze slaap en lijken vaker voor te komen bij kinderen dan bij volwassenen. Is slaperig rijden vergelijkbaar met het rijden onder invloed? Slaperigheid kan net zo gevaarlijk zijn als autorijden met alcohol op. Het probleem is het grootst bij mannen tussen 16 en 29, bij mensen met slaapapneu en bij mensen die werken met onregelmatige diensten. Kan onvoldoende slaap leiden tot gewichtstoename? Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat onvoldoende slaap of een slechte kwaliteit slaap de controle over eetlust kan beïnvloeden. Dit kan leiden tot te veel eten. Slaaptekort wordt ook in verband gebracht met een verminderde insulinegevoeligheid en een verhoogd risico op diabetes. Bron: WebMD Door: Redactie Foto: Shutterstock
|
