Slimme trucs om af te vallen zonder een dieet

Neem de tijd voor een maaltijd
Vind jezelf opnieuw uit als langzame eter. Zet een timer op 20 minuten en leer jezelf aan om die tijd vol te maken. Dit is één van de top gewoontes om af te slanken zonder een ingewikkeld dieet. Geniet van elke hap. Haast blokkeert de signalen van het lichaam dat je vol zit waardoor vele van ons te veel eten.

Slaap meer, weeg minder
Een uur extra slaap per nacht helpt mensen met afvallen. Als slaap zinloze activiteiten vervangt waarbij er normaal gesproken gesnaaid wordt zonder erbij stil te staan dan kunnen mensen moeiteloos hun totale calorieën inname met 6% verlagen, zo blijkt uit onderzoek. Daarbij kan te weinig slaap eetlust opwekken.

Eet soep
Iedere dag een kopje soep (op bouillon basis) voor de maaltijd zorgt ervoor dat je minder eet.

Ga voor volle granen
Volle granen zoals bruine rijst, gerst, haver, boekweit en volkoren zorgen voor gewichtsverlies. Ze geven je een eerder een verzadigd gevoel.

Gebruik hoge, dunne glazen
Gebruik hoge, dunne glazen in plaats van korte, brede glazen. Uit onderzoek blijkt dat mensen op deze manier zonder het door te hebben tot wel 30% minder sap, frisdrank, wijn of andere drankjes binnenkrijgen.

Drink groene thee
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat groene thee gewichtsverlies lijkt te bevorderen.

Kom in de Yoga State of Mind
Vrouwen die aan yoga doen hebben de neiging om slanker te zijn dan anderen. Ze blijken op een bewustere manier om te gaan met eten.

Let op je natuurlijke eetpauze
De meeste mensen hebben een natuurlijke eetpauze. Dit is het moment dat de vork voor een paar minuten neergelegd wordt. Let op dit moment en ga daarna niet verder met eten. Dit is het signaal dat je genoeg hebt gehad maar niet propvol zit.

Gebruik een klein bord
Mensen die voor een klein bord gaan eten automatisch minder. Dit scheelt zo'n 100 tot 200 calorieën per dag. Mensen blijken het niet door te hebben en geen extra honger te krijgen.

Eet vaker zonder vlees
Vegetariërs wegen vaak minder dan vleeseters. Het lijkt erop dat peulvruchten hier een belangrijke rol in spelen. Eet daarom regelmatig peulvruchten, het liefst dagelijks.

Bron: WebMD
Door: Redactie
Foto: Shutterstock