Twee dagen streng diëten beter werkt dan de hele week calorieën tellen?Twee dagen per week een strikt dieet volgen is een veel effectievere manier om gewicht te verliezen dan de hele week calorieën tellen, zo blijkt uit onderzoek.Vrouwen die twee dagen per week alleen fruit, groente en mager vlees aten en de rest van de dagen mochten eten wat ze wilden verloren bijna twee keer zoveel gewicht als degenen die voortdurend op dieet waren. Voor het onderzoek werden 115 vrouwelijke vrijwilligers op drie verschillende diëten gezet. De eerste groep mocht twee dagen per week 650 calorieën per dag eten zonder koolhydraten vette voedingsmiddelen. De andere vijf dagen konden ze zoveel eten als ze wilden. De tweede groep vrouwen mocht ook twee dagen per week geen koolhydraten eten maar kregen geen beperking voor het aantal calorieën dat zij gedurende de hele week mochten eten. De derde groep volgde 7 dagen per week een standaard dieet van ongeveer 1500 calorieën per dag waarbij ze vette voedingsmiddelen en alcohol moesten vermijden. Na drie maanden hadden de vrouwen op een dieet van twee dagen gemiddeld vier kilo verloren. Dit was bijna twee keer zoveel als die op het full-time dieet. Deze groep verloor gemiddeld 2,4 kilo. De vrouwen die maar twee dagen op dieet waren bleken een natuurlijke drang te hebben om de rest van de dagen gezond te eten. Bron: DailyMail Door: Redactie Foto: Shutterstock
|
